珠海篮球架批发-佳杰健身路径器材

3、运动损伤小，更安全

乒乓球的训练和比赛是隔网对抗，与足球、篮球等有身体接触的项目相比避免了肢体上的冲撞，更有安全性。并且乒乓球台大多数在室内，其训练不需要考虑天气情况，也避免青少年在天气下从事体育锻炼。

4、训练青少年反应能力和协调能力

学打乒乓球可以提高身体的协调性、反应灵敏度、逐步养成肯动脑筋的好习惯。打乒乓球需要眼、手、腿、脑的密切配合，需要---敏捷的反应能力和准确无误的判断。因此，长期学习乒乓球能提高孩子身体的协调能力、灵敏的反应能力和思维的敏捷性。

8、肋木架单腿深蹲

此动作为肋木架双腿深蹲的---动作，感觉难度较大，可以将手抓杠的位置上移，手勿借力过多，做动作时，注意感受臀部的---。

每组每侧12个，做2组，注意慢下快起（离心训练，可用于膝关节康复），膝盖正对脚尖。

9、单杠静蹲

选择适当距离，背靠对压腿杠，双臂重叠放于胸前，大腿于地面平行，小腿垂直于地面，篮球架批发，腹部收紧，脚尖方向和大腿方向相同，同时感觉臀部---稳定，该动作与靠墙静蹲类似，但是由于腰部悬空，相比靠墙静蹲，---增加了动作难度。

第二张图片动作为单腿静蹲，是---动作，身体收紧，膝盖正对脚尖，始终---躯干正直。

这个动作由于是单腿支撑，难度很大，非常容易出现躯干侧倾和膝盖内扣外翻，如果无法完成，仍然做双腿练习。双腿静蹲每组40s，做2组，单腿静蹲每组每侧20s，做2组。